Άσκηση vs κατάθλιψης

από | 0 Σχόλια

Η άσκηση, το φάρμακο κατά των ψυχικών νοσημάτων.
Η κατάθλιψη θεωρείται η ασθένεια του μέλλοντος στις σύγχρονες κοινωνίες σύμφωνα με τους ειδικούς οι οποίοι έχουν ήδη αρχίσει να αναζητούν πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση της. Λίγο πολύ βέβαια όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και το τρέξιμο μπορούν να λειτουργήσουν θετικά έναντι στην κατάθλιψη αλλά και τις υπόλοιπες ψυχοσωματικές/ψυχικές ασθένειες (ακόμα και στην παροδική τους μορφή) αυτή τη φορά όμως ήρθε και η επιστήμη να το επιβεβαιώσει.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Δρ Τζέιμς Μπλούμενταλ του Πανεπιστημίου Duke των Η.Π.Α, αποδείχθηκε ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να συναγωνιστεί τα πιο δυνατά αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Στο παρελθόν είχαν διεξαχθεί και άλλες έρευνες πάνω στο ίδιο θέμα όμως είχαν θεωρηθεί αναξιόπιστες και μη έγκυρες.

Σε αυτήν την έρευνα έλαβαν μέρος 202 άτομα, ηλικίας 40 ετών και άνω, με κατάθλιψη οι οποίοι χωρίστηκαν σε 4 ομάδες. Στα άτομα της πρώτης ομάδας ζητήθηκε να γυμνάζονται σε εξωτερικούς χώρους με ομαδικά ή μη προγράμματα, σε αυτά της δεύτερης να ακολουθούν προγράμματα άσκησης αλλά μόνοι στο σπίτι ενώ στους δοκιμαζόμενους της τρίτης και της τέταρτης ομάδας χορηγήθηκαν σε συστηματική βάση δυνατά αντικαταθλιπτικά και ψευδοφάρμακα αντίστοιχα.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά μιας και μετά από 4 μήνες εφαρμογής το 50% περίπου των δοκιμαζομένων της ομάδας που ακολουθούσε πρόγραμμα ομαδικής ή μη άσκησης σε εξωτερικό χώρο δεν παρουσίαζαν πλέον χαρακτηριστικά κατάθλιψης, ποσοστό ίδιο με αυτό της ομάδας που λάμβανε τα ισχυρά αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Θετικά όμως ήταν και τα αποτελέσματα για την ομάδα αυτών που ασκήθηκαν στο σπίτι (το 40% των δοκιμαζομένων δεν πληρούσε τα χαρακτηριστικά της κατάθλιψης) ενώ για την ομάδα του ψευδοφαρμάκου το ποσοστό αυτό ανήλθε μόλις στο 30%.

Αν και δεν έχει εντοπιστεί το πως ακριβώς επηρεάζει η άσκηση την ψυχική υγεία του ανθρώπου θεωρείται πλέον δεδομένο πως επιδρά θετικά ακόμα και στις χρόνιες ψυχικές παθήσεις.

Ίσως η απάντηση είναι πιο εύκολη απ΄ότι φανταζόμαστε. Αλήθεια, πόσες φορές σας έχει τύχει να φτιάχνει η διάθεση σας μετά από μια προπόνηση;

www.skepsou.gr. Πηγή www.runnermagazine.gr

0 Σχόλια

Υποβάλετε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Μάθε περισσότερα

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα από εμάς ή χρειάζεσαι διευκρινίσεις,  γράψε μας ένα μήνυμα και θα χαρούμε πολύ να σε γνωρίζουμε.

Θέλεις δωρεάν βιβλίο;

Επικοινώνησε μαζί μας και πάρε ένα βιβλίο δώρο.

Κατηγορία

Tags

Πάμε για μελέτη;

Αν σε απασχολούν θέματα της επικαιρότητας, πνευματικά θέματα η θέματα σχετικά με την θρησκεία, επικοινώνησε μαζί μας  για μελέτη μέσα από την Αγία Γραφή.

Συμφωνώ ότι οι πληροφορίες που παρέχω μέσω αυτής της ιστοσελίδας, συλλέγονται και υποβάλλονται σε επεξεργασία για σκοπούς επικοινωνίας. Αντιλαμβάνομαι το γεγονός ότι έχω το δικαίωμα να υποχωρήσω ανά πάσα στιγμή, καθώς επίσης ότι έχω το δικαίωμα πρόσβασης στα προσωπικά δεδομένα που παρέχω στο συγκεκριμένο δικτυακό τόπο. Κανένα από τα προσωπικά δεδομένα που εισάγονται δεν θα διαμοιραστούν σε τρίτους.

Διαβάστε επίσης…

Εντομοαπωθητικό στα παιδιά: τι να προσέξετε και τι να αποφύγετε

Εντομοαπωθητικό στα παιδιά: τι να προσέξετε και τι να αποφύγετε

Η Dr. Allison Hensley ενθαρρύνει τους γονείς να χρησιμοποιούν μια ασφαλή μορφή εντομοαπωθητικού για να προστατεύσουν τα παιδιά από ασθένειες που προκαλούνται από τα κουνούπια και τα τσιμπούρια. Ο πιο ζεστός καιρός σηματοδοτεί την ευκαιρία για τα παιδιά να παίξουν στην...

Η θεραπεία ορμονικής αποκατάστασης για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Η θεραπεία ορμονικής αποκατάστασης για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Ο μισός πληθυσμός της γης βιώνει την ίδια μετάβαση: την εμμηνόπαυση. Τα πέντε κοινά συμπτώματα, οι εξάψεις, η κολπική ξηρότητα, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι εναλλαγές της διάθεσης και οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι ενοχλητικά, ή πολλές φορές, αφόρητα...

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τις διατροφικές διαταραχές σε παιδιά και εφήβους

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τις διατροφικές διαταραχές σε παιδιά και εφήβους

Αν και οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά είναι γενικά ασυνήθιστες, οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν τα σημάδια καθώς το παιδί τους μεγαλώνει από την έναρξη της εφηβείας και σε όλη την εφηβική του ηλικία  (13-19 ετών). Ο Jo Everett , MD, ψυχίατρος που...